Az ashwagandha (Withania somnifera), más néven indiai ginzeng vagy téli cseresznye, egy ősi gyógyhatású növény, amely az Ayurvédikus gyógyászatban évszázadok óta használatos.
Az adaptogén gyógynövények közé tartozik, amelyek segíthetnek a testnek alkalmazkodni a stresszhez, és támogatják az általános egészségi állapotot.
Főbb tulajdonságai:
Stresszcsökkentő és nyugtató hatás:
- Az ashwagandha segíthet csökkenteni a kortizol (a stresszhormon) szintjét a szervezetben.
- Támogatja a relaxációt és az alvás minőségét.
Immunrendszer támogatása:
- Erősítheti az immunrendszert és segíthet a fertőzések elleni védekezésben.
- Gyulladáscsökkentő hatásokat tulajdonítanak neki.
Energia és vitalitás:
- Javíthatja a fizikai teljesítményt, kitartást és az általános energiaszintet.
- Támogatja a fáradtság és kimerültség leküzdését.
Kognitív funkciók javítása:
- Növelheti a memóriát és a koncentrációt.
- Hozzájárulhat az agyműködés támogatásához és az oxidatív stressz elleni védelemhez.
Hormonális egyensúly:
- Segíthet a pajzsmirigy működésének optimalizálásában.
- Férfiaknál javíthatja a tesztoszteronszintet és a termékenységet.
Antioxidáns hatás:
- Az ashwagandha erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, ami segíthet a sejtkárosodás elleni védekezésben.
Felhasználási módok:
- Por vagy kapszula formájában a legelterjedtebb.
- Gyakran fogyasztják meleg tejjel vagy vízzel keverve lefekvés előtt, mivel ez fokozza a nyugtató hatását.
- Kiegészítőként kapható tea, tabletta vagy tinktúra formájában is.
Adagolás:
- Az ajánlott napi adag jellemzően 300-600 mg kivonat, de mindig az adott termék leírását és az orvos vagy természetgyógyász ajánlását érdemes figyelembe venni.
Mellékhatások:
-
- Az ashwagandha általában jól tolerálható, de túl nagy mennyiségben okozhat gyomorpanaszokat, hányingert vagy fejfájást.
- Terhes és szoptató nőknek, valamint pajzsmirigyproblémákkal küzdőknek előzetesen konzultálniuk kell orvossal.
Hol található meg:
- Gyógynövényboltokban, bioboltokban és online kapható.