B-vitamin

Főbb típusok és funkciók

1. B1-vitamin (tiamin):

   • Szerepe van az energiatermelésben és az idegrendszer egészségében.
   • Hiánya beriberi betegséget okozhat.

2. B2-vitamin (riboflavin):

   • Részt vesz az energiatermelésben és a sejtek oxidációs folyamataiban.
   • Fontos a bőr, a nyálkahártyák és a szem egészségéhez.

3. B3-vitamin (niacin):

   • Segíti az emésztést, a bőr egészségét, valamint a DNS-javítást.
   • Hiánya pellagrát (bőrgyulladást, demenciát és hasmenést) okozhat.

4. B5-vitamin (pantoténsav):

   • Részt vesz a hormon- és koleszterintermelésben, valamint az energiatermelésben.

5. B6-vitamin (piridoxin):

   • Fontos a fehérje-anyagcserében, az immunrendszer működésében és a hemoglobin termelésében.

6. B7-vitamin (biotin):

   • Elengedhetetlen a haj, a bőr és a köröm egészségéhez, valamint a szénhidrát- és zsírsav-anyagcseréhez.

7. B9-vitamin (folsav/folát):

   • Fontos a sejtosztódáshoz, különösen terhesség alatt, hogy megelőzze a magzati fejlődési rendellenességeket.

8. B12-vitamin (kobalamin):

   • Szerepe van a vörösvértestek termelésében és az idegrendszer egészségében.
   • Hiánya vérszegénységet és idegrendszeri problémákat oko